Kluge Power für die Alltagsmuskeln

Die Begeisterung für sportliche Aktivitäten ist am Anfang riesengroß . Doch plötzlich ist das Wetter zu schlecht, die Zeit zu knapp oder die Lust zu klein. Kommt in unsere WOMAN SPORTGRUPPE und gemeinsam besiegen wir den "Schweinehund".

Die Lösung heißt...

Abwechslungsreiche Fitness

Muskelaufbau, Wohlfühlen und gesunde Fitness ist in jedem Alter möglich. Tanken Sie neue Energie für die Anforderungen im Beruf & Alltag. Unsere Übungsleiterinnen Anke und Susanne sind in unterschiedlichen Fitnessmethoden geschult. So bieten wir ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit viel Spaß und guter Laune an.

Workouts

Functional Training

HIIT-  hochintensive Intervall-Training


Ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. . Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig für einen standhaften Köper und werden trainiert.

Quelle: wikipedia

Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

 Quelle: wikipedia



Faszientraining

Faszientraining ist eine Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats.

Quelle: wikipedia



Entspannungstechniken

Bei der progressiven Muskelentspannung (Edmund Jacobson) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Quelle: wikipedia

Körperreise - Übungen zur Wahrnehmung des eigenen Körpers.



Dienstag von 19:00 bis 20:00 Uhr

in der Zweifeldersporthalle an der Oberschule Weißig oder in den Sommermonaten auf dem Sportplatz der SG Weißig e.V.